Гарвардская тарелка приведёт к идеальному телу: как похудеть без ограничений
2025-09-08 06:04:00
Диетолог рассказала, что такое Гарвардская модель питания и как она помогает похудеть.
Для начала представьте стандартную обеденную тарелку, мысленно разделите её на четыре чёткие части.
50% тарелки должны занимать яркие, разноцветные овощи и фрукты.
25% — цельнозерновые продукты — сложные углеводы. Они дают энергию и поддерживают здоровье пищеварительной системы.
Еще 25% — источники белка как животного, так и растительного происхождения.
Однако нельзя забывать и про полезные жиры, представленные в виде оливкового масла, авокадо или орехов, рассказала диетолог Марьяна Джутова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...