Боль и скованность в шее — проблема, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Длительная работа за компьютером, постоянное использование смартфона, стресс и недостаток физической активности приводят к перенапряжению мышц. По данным American Chiropractic Association, более 70% взрослых хотя бы раз в жизни испытывали болезненные ощущения в шейном отделе позвоночника.
Важно помнить: если боль острая, усиливается или сопровождается онемением и головокружением, необходимо обратиться к врачу. В остальных случаях при лёгком мышечном напряжении помогут простые упражнения, которые можно выполнять дома.
Почему лёгкая подвижность полезнее резких растяжек
Когда мышцы шеи перенапряжены, слишком сильное растяжение может вызвать противоположный эффект — сработает "рефлекс растяжения", и мышцы напрягутся ещё больше. Мягкие и контролируемые движения, наоборот, постепенно улучшают кровообращение, снимают спазмы и помогают восстановить подвижность.
Исследования, опубликованные в Journal of Physical Therapy Science (2016), подтверждают: регулярные упражнения на мягкую мобилизацию шеи уменьшают мышечное напряжение и снижают частоту головных болей у людей, работающих за компьютером.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/22728...