Секрет похудения: одно упражнение заменит целый час на беговой дорожке
2025-09-08 10:17:00
Классическое кардио — бег, велосипед, степпер — полезно, но часто даёт слишком медленные результаты в снижении веса.
Интервальные тренировки (HIIT) работают иначе: короткие взрывные нагрузки чередуются с отдыхом. Это ускоряет обмен веществ, заставляет сердце работать эффективнее и помогает сжигать калории даже после завершения тренировки.
Даже 20 минут HIIT могут заменить полноценный час обычного кардио. Кроме того, такие тренировки разнообразнее и интереснее: можно сочетать беговые ускорения, прыжки, упражнения с весом тела и короткие паузы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2272957...