Этот освежающий сок не только утоляет жажду, но и приносит пользу здоровью.
Белок играет ключевую роль в рационе людей, занимающихся спортом и стремящихся улучшить физическую форму. Во время силовых тренировок, таких как поднятие тяжестей, мышечные волокна подвергаются нагрузке и микроразрывам. Чтобы восстановить эти ткани и стимулировать их рост, организму необходимы аминокислоты, являющиеся основными строительными блоками белка.
Для удовлетворения суточной потребности в белке, которая для активных людей может составлять от 1,6 до 2,2 граммов на килограмм веса, рекомендуется включать в рацион как источники животного белка (курица, рыба, мясо, яйца, молочные продукты), так и растительного (бобовые, соя, орехи). Многие спортсмены также используют протеиновые добавки, такие как сывороточный, казеиновый или растительный протеиновый порошок, чтобы легко получать необходимые питательные вещества, особенно после тренировок.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/reci...