Зачем вам абонемент? Эти 4 упражнения полноценно заменят тренажёрный зал
2025-09-08 08:23:00
Многие считают, что для прогресса в фитнесе обязательно нужны тяжёлые гантели или штанга. Но тренировки с собственным весом нередко оказываются не менее эффективными.
Отжимания, подтягивания, планка и выпады задействуют сразу несколько групп мышц и тренируют не только силу, но и выносливость.
Преимущество такого формата в доступности: тренироваться можно где угодно, без затрат на абонемент и оборудование. Ещё один плюс — низкая нагрузка на суставы по сравнению с тяжёлыми весами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2272...