Среди методов, набирающих популярность для проработки рельефного живота и достижения долгожданных "кубиков", — изометрические упражнения. Их легко выполнять дома, и они не требуют специального оборудования. Лучше всего практиковать их на коврике или пледе для большего комфорта.
Тренер Тиаго Карлос рассказал о двух лучших изометрических упражнениях для укрепления и формирования мышц живота, а также научил правильно их выполнять.
Планка для пресса
Классическое и незаменимое упражнение, планка подходит для людей любого уровня подготовки. Оно укрепляет мышцы кора — комплекс мышц, окружающих центральную часть тела, такую как живот, поясница и таз, — который отвечает за стабильность, равновесие и силу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...