Катаболизм — слово, которое чаще всего слышат спортсмены и те, кто следит за фигурой. В простом понимании это процесс разрушения: организм расщепляет сложные вещества на простые и получает энергию. Важно понимать, что без катаболизма невозможен ни прогресс в спорте, ни похудение. Но если этот процесс выходит из-под контроля, первым делом страдают мышцы.
Катаболизм и спорт
Во время тренировок организм расходует энергию. Если её не хватает, он начинает использовать внутренние резервы: сначала углеводы, потом жиры и белки. Именно так запускается катаболизм. Для худеющих это плюс — жировые клетки постепенно уменьшаются. Но для спортсменов есть риск потерять мышечную массу, особенно при долгих или чрезмерно интенсивных занятиях.
Как катаболизм влияет на мышцы
Мышцы растут только тогда, когда процессы восстановления (анаболизм) преобладают над разрушением. Если же тренировки слишком тяжёлые, питание бедное белком или не хватает сна, организм уходит в постоянный катаболизм. В итоге вместо роста — снижение силы, усталость и потеря мышц.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...