Первые утренние часы могут стать вашим главным союзником в борьбе за стройность, если подходить к завтраку осознанно. Именно этот приём пищи задаёт ритм всему дню: от уровня энергии до способности контролировать аппетит.
Зачем нужен завтрак при похудении
Правильно подобранный завтрак помогает запустить обмен веществ и снижает риск переедания позже. Согласно исследованию Американского журнала клинического питания (2019), ранний приём пищи играет важную роль в работе метаболизма и устойчивости к чувству голода.
Калорийность завтрака должна составлять примерно четверть от общей суточной нормы. Если женщина придерживается стандартного диапазона 1200–1700 ккал в день, то утренний приём пищи стоит удерживать в пределах 300–500 ккал.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...