10 минут в день вместо часов изнурительных скручиваний: рабочая программа тренировок пресса
2025-09-09 09:12:00
Скручивания долго считались классикой для прокачки пресса, но сегодня специалисты утверждают: они нагружают шею и поясницу, а эффект далеко не всегда оправдан.
Сильный и рельефный пресс можно построить без них.
Планка, "пила”, подъёмы ног в висе, упражнения с фитболом — это функциональные движения, которые включают весь корпус. Они укрепляют не только переднюю брюшную стенку, но и косые мышцы, а также глубокие стабилизаторы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...