Секрет мощных плеч: прокачайте мышцы дома без тренажёров
2025-09-09 10:08:00
Красивые плечи формируют силуэт и делают тело визуально спортивным. Кроме того, для их прокачки не нужен зал.
Дома можно выполнять простые, но мощные упражнения: отжимания с акцентом на дельты, подъёмы рук с бутылками воды, планку с вращением, "арнольд-пресс” с гантелями или даже книгами. Э
ти движения не требуют сложного оборудования, но отлично нагружают переднюю, среднюю и заднюю дельтовидные мышцы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...