Виньяса сегодня считается одним из самых популярных направлений йоги на Западе. Её главная особенность — плавное соединение поз в единый поток движений, где каждое действие синхронизируется с дыханием. Такой подход превращает практику не только в тренировку тела, но и в динамическую медитацию.
Что означает виньяса
В хатха-йоге виньясой называют технику согласования дыхания и движения. На вдохе тело естественно расширяется, позвоночник удлиняется, позы открываются. На выдохе происходит обратный процесс — мышцы подтягиваются, движения направлены вниз или к центру. Таким образом, дыхание становится ведущим ритмом, а тело учится работать в его гармонии.
Использование виньясы в асанах
Инструкторы часто говорят: "Сделайте виньясу". Это сигнал пройти короткую последовательность поз, связывая их с дыханием. Чаще всего под этим подразумевается переход через планку, чатурангу, собаку мордой вверх и собаку мордой вниз. Такая связка помогает удерживать ритм практики и мягко переходить от одного блока упражнений к другому.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...