Мышечная память — это способность организма быстрее возвращать силу и объём мышц после перерыва в тренировках. Её часто путают с автоматизмом, то есть с умением повторять движения без усилий, но это разные процессы. Автоматизм связан с нервной системой и мозгом, а мышечная память — с особенностями строения самих мышечных клеток.
Как работает мышечная память
При регулярных нагрузках мышцы растут за счёт синтеза белка. В этом участвуют миосателлиты — особые клетки, которые сливаются с мышечными волокнами и добавляют в них новые ядра. Чем больше ядер, тем быстрее клетка может производить белок и увеличиваться в объёме. Даже если человек перестал тренироваться и мышцы частично атрофировались, эти ядра не исчезают. Благодаря этому восстановление идёт гораздо быстрее, чем на старте.
В экспериментах показано, что после длительного перерыва опытные спортсмены возвращают силовые показатели в несколько раз быстрее, чем новички. Это и есть проявление мышечной памяти.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...