Хотите легко перекусить вечером, но при этом избежать ночного голода? Этот простой белковый ужин поможет запустить пищеварение, ускорит сжигание жира и обеспечит чувство сытости до утра.
Зачем нужен белковый ужин
Вечер — ключевой момент: организм уже не сжигает столько калорий, но ему нужно достаточно питательных веществ для восстановления. Белки — идеальный выбор, потому что:
они обеспечивают длительное чувство сытости;
способствуют росту и регенерации мышц;
замедляют усвоение сахара;
поддерживают метаболизм.
По мнению консультантов по питанию, если ужин основан на белке и немного дополнен клетчаткой, это может значительно уменьшить вздутие живота и поддержать здоровье кишечника.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...