Лёгкая нагрузка превосходит тяжёлые упражнения: как удивил японский метод
2025-09-10 11:17:00
Не всем по силам изнурительные тренировки. Японская интервальная ходьба, о которой пишет The Guardian, помогает укреплять здоровье и поддерживать форму всего за полчаса в день.
Интервальная ходьба как альтернатива спортзалу
Суть проста: 3 минуты спокойного шага чередуются с 3 минутами энергичной ходьбы. Такой цикл повторяется на протяжении получаса. Метод эффективен и при этом щадит суставы, что делает его подходящим для людей, которым бег противопоказан.
Сравнение с тренировками
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...