Доктор Неха Вьяс из клиники Кливленда (США) объяснила, сколько времени необходимо проводить на солнце, чтобы организм получил дневную норму витамина D.
Сколько времени нужно для получения витамина D
По словам Нехи Вьяс, летом в солнечном регионе достаточно всего трёх минут пребывания на солнце с открытыми 25 % кожи. Зимой для такого же эффекта потребуется около 20 минут. То есть короткой прогулки летом вполне достаточно для естественного синтеза витамина.
Добавки и предосторожности
Хотя витамин D можно восполнить с помощью добавок, врач подчёркивает: перед их приёмом важно проконсультироваться со специалистом. Некоторые лекарства, например от давления или холестерина, могут взаимодействовать с витамином D.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...