Гибкость часто недооценивают, хотя она играет огромную роль не только в спорте, но и в повседневной жизни. Подвижные суставы и эластичные мышцы позволяют двигаться свободно и без боли, а также повышают эффективность силовых тренировок.
Что такое гибкость
По сути, это способность выполнять движения в большой амплитуде. На неё влияют эластичность мышц, связок и сухожилий, а также работа нервной системы. Поэтому гибкость — это не только физика, но и состояние организма в целом: дыхание, уровень усталости, эмоциональный фон.
Виды гибкости
Различают активную, когда движение выполняется усилием мышц, и пассивную — за счёт веса тела или внешнего воздействия. Есть общая гибкость, которая отражает нормальную подвижность всех суставов, и специальная, важная для спортсменов определённых дисциплин — например, гимнастов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...