Тревога уходит незаметно: эти ежедневные действия помогают улучшить самочувствие
2025-09-10 20:07:00
Многие люди ищут простые способы снизить уровень тревожности и улучшить самочувствие. Психотерапевты уверяют: иногда достаточно несложных привычек, чтобы почувствовать заметный результат.
Дыхательная техника для расслабления
По словам психотерапевта Ирины Крашкиной, простое упражнение на дыхание помогает снизить напряжение:
"Надо посчитать в уме до 4, а затем выдохнуть, потом — до 2 и задержать дыхание, а следом до 6 — выдохнуть. Это поможет расслабиться", — пояснила психотерапевт Ирина Крашкина.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/h...