Никогда не делайте этого после тренировки: вот что разрушит ваши мышцы и результаты
2025-09-10 20:06:00
Многие не осознают, что одна ошибка после тренировки может свести на нет результаты, замедлить восстановление и даже привести к травме. Как правильно поддерживать тело и разум после тренировки, чтобы дать им всё необходимое?
Самая распространённая ошибка после тренировки: остановка без заминки
Многие заканчивают последний подход, бросают гантели или спрыгивают с беговой дорожки и сразу же идут в душ. Но это большая ошибка. Сердце всё ещё бьётся быстро, мышцы укорочены и перегружены, и если не дать им возможности постепенно расслабиться, вы рискуете получить боль и травму.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...