После 50 лет организм начинает работать по новым правилам: замедляется обмен веществ, снижается плотность костей, меняется гормональный фон. Всё это требует особого внимания к питанию. Хорошая новость в том, что скорректировать рацион можно без радикальных диет — достаточно добавить продукты, которые поддержат здоровье, продлят молодость и помогут оставаться энергичной.
Киви
Источник витамина С, который нужен для выработки коллагена.
Поддерживает здоровье кожи, волос и костей.
Содержит клетчатку и антиоксиданты для нормальной работы кишечника.
Добавляйте киви в салаты, смузи или ешь отдельно — эффект будет ощутим.
Греческий йогурт
В нём много кальция и белка — именно то, что требуется для крепких костей и сохранения мышечной массы.
Пробиотики улучшают микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет.
Хорош как завтрак с ягодами или перекус в течение дня.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...