Сильный и рельефный пресс — это не просто красиво, но и функционально. Он служит основой для стабильности, хорошей осанки, равновесия и высокой физической работоспособности. Многие задаются вопросом: можно ли добиться результата, не выходя из дома? Преподаватель физкультуры Луис Фернандо Лукас утверждает, что это более чем возможно, сочетая целевые упражнения на мышцы кора и комплексные тренировки на все тело.
Ключ к рельефному прессу: два главных принципа
Эксперт выделяет два неразрывных условия для достижения цели:
Локальная проработка мышц. Необходимо укреплять прямую и косые мышцы живота с помощью специальных упражнений.
Снижение общего процента жира в организме. Даже самые сильные мышцы не будут видны под слоем жира. Для этого нужен дефицит калорий и комплексные тренировки.
"Упражнения укрепляют и формируют мышцы живота, но нам нужно избавиться от того, что находится перед ними. Рельеф появляется, когда уровень жира снижается, а мышцы уже развиты", — поясняет Лукас, которого цитирует metropoles.com.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...