Один из самых простых способов заставить ноги хорошенько вспотеть — попробовать плиометрические упражнения! Конечно, можно пойти в спортзал или на длительную пробежку.
Однако, если у вас нет времени выходить из дома или вам не хочется заниматься на улице из-за холодной погоды, попробуйте эти упражнения.
Что такое плиометрические упражнения?
Плиометрические упражнения — это группа упражнений, направленных на улучшение общей физической формы, силы, скорости и выносливости. Все эти упражнения объединяет так называемый плиометрический эффект. Это означает, что мышцы работают на абсолютном максимуме, но только в течение очень короткого периода времени. Плиометрические упражнения состоят из серии быстрых, взрывных движений. Это укрепляет мышечные волокна и улучшает кровообращение.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...