Фартлек — один из самых необычных и гибких форматов беговых тренировок. Его суть — в чередовании ускорений и медленных отрезков без жёсткого плана, что делает занятие одновременно эффективным и увлекательным. Не случайно само слово в переводе со шведского означает "игра со скоростями".
Как появился фартлек
Методику разработал в 1930-х годах шведский тренер Гёста Хольмер. Его целью было научить спортсменов лучше чувствовать ритм и быстрее адаптироваться к изменениям темпа в забеге. Первые тренировки проходили на пересечённой местности: бегуны ускорялись на подъёмах, сбавляли ход на спусках и снова прибавляли силы на прямых участках. Такой подход помогал не только развивать выносливость, но и готовил к реальным условиям соревнований.
Сегодня фартлек применяют не только бегуны: принципы "игры со скоростями" можно использовать на велотренажёре, эллипсе или даже во время плавания.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...