Многие думают, что занятия спортом обязательно требуют протеиновых коктейлей и добавок. Но на самом деле залог успеха кроется не в баночках с порошками, а в обычной еде. Важно лишь подобрать продукты и их количество так, чтобы организм получал всё необходимое.
Калории — топливо для спортсмена
Активные люди расходуют больше энергии, чем те, кто ведёт спокойный образ жизни. Поэтому спортсменам может понадобиться от 2000 до 5000 калорий в сутки, в зависимости от уровня нагрузок.
Что происходит, если калорий не хватает
тело теряет силы;
мышцы не растут, а разрушаются;
снижается скорость и выносливость;
подростки рискуют столкнуться с проблемами роста и хрупкими костями.
Крайнее ограничение калорий может привести не к стройности, а к травмам и болезням.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...