После тренировки мышцы просят этого: как достичь максимальной гибкости
2025-09-11 20:06:00
Растяжка — ключевая часть любой программы тренировок, но когда лучше всего её делать? Перед тренировкой, после тренировки или и то, и другое?
Что лучше: растягиваться до или после тренировки?
Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, важно растягиваться и до, и после. Несмотря на распространённые в интернете утверждения о том, что растяжка перед тренировкой бесполезна, этот вопрос не так однозначен.
Статическая растяжка перед тренировкой может снизить спортивные результаты. Однако это снижение эффективности длилось всего несколько минут и не оказало никакого влияния на долгосрочную силу или выносливость.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...