Трицепс — одна из самых заметных мышц руки, которая формирует её рельеф и отвечает за силу в базовых упражнениях. Он находится на задней поверхности плеча и составляет большую часть объёма руки. Именно поэтому его тренировки важны не только для эстетики, но и для функциональности. Сильные трицепсы помогают эффективнее выполнять жим штанги от груди, отжимания и даже бытовые действия, где требуется сила рук.
Зачем качать трицепс
Эта мышца включается в работу практически во всех упражнениях для верхней части тела. Если не уделять ей внимания, рука будет выглядеть непропорционально: бицепс развит, а трицепс остаётся отстающим. Кроме того, слабый трицепс ограничивает прогресс в упражнениях на грудь и плечи.
Особенности тренировок
Для занятий можно использовать разные снаряды: гантели, эспандеры, тренажёры или даже собственный вес. Главное — соблюдать технику и не торопиться с увеличением нагрузки. Прогресс здесь идёт постепенно, и важно развивать мышцу без перегрузки суставов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...