Многие бегуны думают, что скорость зависит только от длины шага. На деле не меньшее значение имеет частота — то, сколько шагов вы делаете за минуту. Этот показатель называют каденсом. От него зависит не только быстрота, но и техника бега, а значит — здоровье суставов и связок.
Что такое каденс
Каденс — это количество шагов в минуту. Показатель важен не только в беге: у велосипедистов он отражает частоту вращения педалей, у пловцов — число гребков. Чем выше каденс, тем более экономичным становится движение.
Если бегун делает 180 шагов в минуту, его шаги короче и легче. А тот, кто бежит с частотой 150 шагов, вынужден сильнее толкаться и быстрее устаёт. Правильный каденс позволяет тратить меньше сил и снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...