Каждый спортсмен знает: лишний вес — это не только внешний фактор, но и реальная угроза для здоровья и спортивных результатов. Особенно коварен тот жир, который накапливается не под кожей, а прямо в мышцах и между ними. Внутримышечные и межмышечные липиды могут серьёзно снизить выносливость, ухудшить восстановление и даже повлиять на риск травм.
Почему жир в мышцах имеет значение
Учёные выделяют два типа жировых отложений, связанных с мышцами: внутримышечные липиды (IMCL), которые хранятся в клетках, и межмышечные — они располагаются между мышечными волокнами. В норме эти капли жира служат источником энергии во время нагрузки. Но если их становится слишком много, запускается цепочка негативных процессов.
С возрастом и при малоподвижном образе жизни количество жира в мышцах увеличивается. Организм теряет так называемую метаболическую гибкость — способность быстро переключаться между углеводами и жирами как топливом. В итоге тренировки становятся менее эффективными, а лишний жир только накапливается.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...