С возрастом организм начинает меняться: гормональные перестройки после 40 лет нередко ведут к накоплению жира и уменьшению мышечной массы. Процесс саркопении — постепенной потери мышц — может стартовать ещё в 30 лет. Учёные отмечают, что каждые 10 лет мы теряем от 3 до 8% мышечной ткани. Но эта тенденция не приговор: если действовать правильно и вовремя, можно сохранить здоровье и оставаться в форме.
Почему силовые тренировки важны после 40 лет
Женщинам в этом возрасте особенно полезны упражнения с отягощениями. Силовые тренировки не только помогают нарастить мышцы, но и укрепляют кости, поддерживают здоровье суставов и ускоряют метаболизм.
В арсенале стоит комбинировать:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/...