Программа британского юриста и жены актёра Джорджа Клуни Амаль Клуни — это гармоничное сочетание умеренных силовых тренировок, функциональных упражнений и сбалансированного питания, которое помогает женщинам после 45 лет сохранять здоровье, энергию и привлекательную форму. Эксперты подчёркивают: в этом возрасте особенно важно заботиться не только о внешнем виде, но и о тонусе мышц, гибкости и гормональном балансе.
Физическая активность
Ежедневные привычки
Силовые тренировки — не менее 20 минут каждое утро.
Пилатес — альтернатива силовым упражнениям, если нет желания или времени. Помогает укреплять мышцы кора и повышать стабильность тела.
Быстрые прогулки — минимум 1 час в день.
Дополнительные активности
Теннис — сочетает физическую нагрузку, ловкость, концентрацию и приносит удовольствие.
Питание
Утренние привычки
Многих впечатляет тот факт, что она начинает некоторые дни с супа из морских водорослей, что может показаться необычным для европейских стандартов, но совершенно нормально во многих азиатских культурах. Морские водоросли богаты антиоксидантами, минералами и витаминами, улучшая гормональный баланс и функцию щитовидной железы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news...