Журналисты Men Today уверены: похудеть и укрепить здоровье можно даже без изнуряющих тренировок. На помощь приходят так называемые "антитренировки" — методика LISS, которая уже завоевала популярность во всём мире.
LISS (Low Intensity Steady State) — это кардио в низком темпе, выполняемое в устойчивом состоянии. В отличие от модных интенсивных HIIT-программ, здесь нет изнуряющих спринтов и тяжёлых нагрузок. Всё строится на умеренном ритме, когда сердце работает на уровне примерно половины от максимального пульса.
Такой подход идеально подходит новичкам, людям после травм и тем, кто хочет худеть без риска "сгореть" от перетренированности. Но самое интересное — эффективность LISS подтверждена наукой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2275767-l...