Падахастасана — одна из простых, но очень действенных поз йоги. Её название переводится с санскрита как "ладони под стопами", и уже в этом кроется суть техники: глубокий наклон вперёд с заведёнными под ступни руками. Поза упоминается в классических текстах по хатха-йоге и традиционно включается в комплекс Сурья Намаскар, или "Приветствие Солнцу".
История и смысл позы
Наклонные асаны в йоге всегда рассматривались как способ работать не только с телом, но и с вниманием. Падахастасана помогает развивать гибкость, тренировать концентрацию и одновременно приносит внутреннее успокоение.
Польза для тела и ума
При регулярной практике эта поза мягко вытягивает позвоночник, раскрывает подколенные сухожилия, икры и поясницу. В перевёрнутом положении усиливается приток крови к голове, что даёт ощущение свежести и снимает усталость. Дополнительный наклон воздействует и на органы брюшной полости, стимулируя пищеварение. А спокойное дыхание в позе помогает уравновесить нервную систему и уменьшить напряжение.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...