Сильные и гибкие мышцы позволяют чувствовать лёгкость в теле, а растяжка — один из самых простых способов этого добиться. Даже короткий комплекс помогает улучшить подвижность суставов, снять напряжение и усталость после рабочего дня или тренировки. Выполнять такие упражнения можно в спортзале, дома или даже в парке.
Польза растяжки для всего тела
Регулярная растяжка улучшает кровообращение и обмен веществ, помогает мышцам быстрее восстанавливаться и делает движения более свободными. Она полезна не только спортсменам, но и тем, кто много времени проводит за компьютером или в дороге. Всего 10-15 минут в день достаточно, чтобы почувствовать результат: исчезает скованность, уменьшается отёчность и появляется ощущение лёгкости.
Упражнение 1. Растяжка для кистей
Небольшая разминка рук помогает избежать зажимов и боли в суставах, а также улучшает подвижность пальцев. Вытяните руки вперёд и поочерёдно натягивайте пальцы вверх и вниз. Затем сцепите пальцы в замок, разверните ладонями наружу и потяните их вперёд. Для более глубокой растяжки согните кисть так, чтобы пальцы тянулись к плечу, и слегка помогите второй рукой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...