Это простое упражнение возвращает гибкость суставам и снимает зажимы со спины
2025-09-14 15:59:00
Наклоны с шагом в сторону — это простое, но эффективное упражнение для разминки. Оно помогает мягко разогреть мышцы и суставы перед основной частью тренировки и снизить риск травм. Движение сочетает элемент шагового выпада и бокового наклона, благодаря чему в работу вовлекаются сразу несколько мышечных групп.
Как выполнять упражнение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль корпуса.
На вдохе сделайте скрестный шаг правой ногой за левую и одновременно поднимите правую руку.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...