Секрет формы колумбийской звезды Шакиры — не только в танцах, но и в тренировках для корпуса. Её программа, созданная тренером Анной Кайзер, включает шесть простых на первый взгляд упражнений, однако они прорабатывают каждую мышцу. С мячом для пилатеса, гантелями и даже обычным полотенцем вы сможете сочетать силовые нагрузки с кардио — это поможет вам держать форму как у суперзвезды.
Почему Шакира делает ставку на мышцы кора
Сильный кор поддерживает танцевальные выступления, защищает спину и улучшает устойчивость. Именно поэтому Шакира регулярно укрепляет его даже во время напряжённых гастролей.
Как работает тренировка звезды?
Эта функциональная тренировка сочетает в себе кардио и упражнения на мышцы кора — элементы выносливости и целенаправленного укрепления мышц живота. Упражнения выполняются медленно, с точной техникой, по 40-60 секунд на каждое упражнение с небольшим перерывом. После шести упражнений следует танцевальная кардиочасть, которая поддерживает высокий пульс. Весь комплекс можно повторить 2-3 раза.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...