Перетренированность — это серьезное состояние, которое возникает из-за дисбаланса между физической нагрузкой и временем, отведенным на восстановление. Это не просто легкая усталость, а системный сбой в работе организма, вызванный хроническим стрессом. О том, как его распознать и исправить, рассказала Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT.
Тревожные признаки: как понять, что вы перетренировались
Организм подает четкие сигналы, которые важно не игнорировать. К ключевым симптомам перетренированности эксперт относит:
Хроническую усталость: Чувство изнеможения сразу после пробуждения, даже после полноценного сна.
Нарушения сна: Бессонница, частые ночные пробуждения или, наоборот, потребность в 9-10 часах сна, который не приносит бодрости.
Эмоциональные изменения: Повышенная раздражительность, апатия, снижение мотивации.
Ухудшение когнитивных функций: Проблемы с концентрацией, памятью, снижение работоспособности.
Снижение иммунитета: Участившиеся простуды, обострение хронических заболеваний (например, герпеса).
Снижение либидо: Потеря полового влечения — один из ключевых маркеров гормонального сбоя.
Гормональный механизм: почему пропадает желание тренироваться и не только.
Анастасия Юркова объясняет, что в основе этого состояния лежит глубокий гормональный дисбаланс:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/227...