Йога для ленивых: одно упражнение, которое заменит массаж и растяжку
2025-09-15 02:04:00
Раскрытие тазобедренных суставов — упражнение, которое помогает улучшить подвижность и снять напряжение в области таза и поясницы. Особенно оно полезно тем, кто много времени проводит сидя: малоподвижный образ жизни ограничивает работу суставов, что постепенно снижает их эластичность.
Как выполнять упражнение
Встаньте на четыре точки опоры: ладони строго под плечами, колени под тазобедренными суставами. Спина ровная, взгляд направлен вниз.
На вдохе начните движение: левое колено поверните внутрь, а стопу отведите в сторону. Правую стопу слегка сдвиньте вправо, чтобы сохранить устойчивость.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...