ZMA часто рекламируют как добавку, которая помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и увеличивает силу. На практике доказательств этого пока нет. Разберёмся, из чего состоит ZMA, как её компоненты влияют на организм и стоит ли доверять обещаниям производителей.
Что такое ZMA
ZMA — это сочетание цинка, магния и витамина B6. В некоторых формулах дополнительно присутствует аспарагиновая кислота.
Цинк участвует в синтезе белка и ДНК, укрепляет иммунитет и влияет на состояние кожи и волос. Магний регулирует работу мышц и сердца, поддерживает уровень сахара в крови. Витамин B6 необходим для образования гемоглобина и работы нервной системы. Аспарагиновая кислота играет роль в строительстве белков, но её дефицит у человека практически не встречается.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...