Найти время для спорта сложно, особенно если работа и быт забирают все силы. Но новое исследование австралийских учёных показывает: даже минимальная активность способна заметно продлить жизнь и снизить риск преждевременной смерти. Речь идёт буквально о нескольких минутах в неделю, которые легко встроить в повседневность.
Почему важны короткие всплески активности
Команда Сиднейского университета во главе с профессором Эммануэлем Стаматакисом изучила, могут ли так называемые "интенсивные всплески" (VILPA) заменить полноценные тренировки. Это короткие, но энергозатратные действия: подъем тяжёлых сумок, быстрая ходьба по лестнице, активные игры с детьми или прогулка в гору.
Учёные проанализировали данные 3293 американцев, которые не занимались спортом систематически. Средний возраст участников составил 51 год. Людей снабдили фитнес-браслетами и наблюдали за ними около шести лет.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...