Ищете способ оставаться в форме без изнурительных забегов и многочасовых тренировок? Всё больше людей выбирают LISS — низкоинтенсивные кардионагрузки, которые можно встроить в повседневный ритм и при этом получать ощутимую пользу для здоровья.
Что такое LISS и почему это работает
Термин LISS расшифровывается как low-intensity steady-state - "устойчивое состояние с низкой интенсивностью". Это тренировки, в которых вы работаете примерно на половину своих возможностей, но делаете это достаточно долго. Например, прогулка быстрым шагом, плавание, лёгкая езда на велосипеде или полчаса на эллиптическом тренажёре.
В отличие от HIIT, где сердце колотится на пределе, LISS не изматывает. При этом исследования показывают, что регулярные занятия в умеренном режиме помогают снижать давление, укреплять сердечно-сосудистую систему и даже улучшать когнитивные функции.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...