Осень приходит постепенно: дни становятся короче, солнце греет слабее, а организм словно уходит в режим экономии энергии. Многие чувствуют в это время усталость, сонливость и нехватку мотивации для тренировок. Но именно в переходные сезоны важно сохранять активность, подстраивая её под новые условия.
Почему осенью падает энергия
Сокращение светового дня и снижение температуры влияют на гормональную систему. Меняется выработка кортизола и мелатонина, организм перестраивает биоритмы. Всё это отражается на уровне сил и желании тренироваться. Важно не бороться с этим "в лоб", а правильно адаптировать режим.
"Самое эффективное время для тренировок — это утро. Поскольку с утра мы на пике кортизола", — сказала фитнес-тренер, нутрициолог Ольга Яблокова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...