С возрастом организм требует более внимательного отношения к физической активности. После 40 лет важно не только поддерживать форму, но и учитывать особенности суставов, мышц и метаболизма. Правильный выбор тренировок помогает сохранить здоровье, избежать травм и продлить активное долголетие.
Забота о суставах
"Спорт должен помогать не только сжигать калории, но и поддерживать подвижность суставов", — подчеркнула тренер А. Набиева.
С годами суставы становятся менее эластичными и быстрее реагируют на перегрузку. Чтобы избежать проблем, лучше выбирать нагрузки с мягким воздействием: плавание, скандинавскую ходьбу, велосипед или эллиптический тренажёр. Такие занятия развивают сердце и лёгкие, но не перегружают колени и позвоночник.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...