Коллаген — это белок, от которого напрямую зависит упругость, сияние и молодость кожи. С возрастом его запасы сокращаются, и это отражается на внешности: появляются морщины, овал лица теряет чёткость, кожа становится суше. Но поддержать выработку коллагена можно не только уколами или дорогостоящими процедурами. Достаточно знать, какие продукты и привычки помогают организму вырабатывать этот белок естественным образом.
Что такое коллаген и зачем он нужен
Коллаген образует каркас кожи, связок и суставов. Его нити действуют как пружины: удерживают ткани плотными и эластичными. Недостаток приводит к дряблости, хрупкости волос и ногтей, болям в суставах. В молодости организм справляется сам, но после 25 лет синтез постепенно снижается. Поэтому важно помогать себе снаружи и изнутри: питанием, витаминными комплексами, сыворотками и СПА-уходом.
Сравнение продуктов, богатых коллагеном и стимуляторами его выработки
Продукт/Источник
Чем полезен
Дополнительный эффект
Лосось
Омега-3 и белок для синтеза коллагена
Укрепляет сердце, поддерживает мозг
Цитрусовые
Витамин C для запуска синтеза
Защищают от фотостарения
Курица
Коллаген в коже и соединительной ткани
Источник аминокислот для кожи
Яйца
Пролин в белке и питательные вещества в желтке
Улучшают структуру волос
Листовая зелень
Антиоксиданты и хлорофилл
Борьба с воспалением и свободными радикалами
Помидоры
Ликопин для защиты от солнца
Снижают риск сердечно-сосудистых болезней
Соевые продукты
Генистеин для стимуляции коллагена
Поддержка гормонального баланса
Советы шаг за шагом
Включайте в рацион жирную рыбу минимум дважды в неделю — это даст коже необходимый строительный материал.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beaut...