Берпи-челлендж: 7 дней, чтобы увидеть, как тает ненавистный жир
2025-09-16 01:06:00
В современном ритме жизни не у всех есть время и возможность регулярно посещать тренажерный зал. Однако поддерживать форму можно и дома, используя только вес собственного тела.
Одним из самых эффективных и комплексных упражнений для этого является берпи (также известное как "бурпи" или "английское упражнение"). Оно сочетает в себе кардио и силовую нагрузку, прорабатывая все основные группы мышц — от рук и груди до ног и кора.
Почему берпи так эффективно?
Это упражнение объединяет несколько движений: приседание, планку, отжимание и прыжок. Такой комплексный подход позволяет:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...