Для спортсмена важно не только количество тренировок, но и то, когда именно они проводятся. Современные исследования показывают: эффективность занятий напрямую зависит от биологических ритмов организма. Каждый человек имеет свой хронотип — предрасположенность к активности в определённое время суток. Если подстроить тренировочный процесс под этот ритм, можно заметно улучшить результаты.
Хронотип и спорт
Хронотип — это "внутренние часы" организма. Людей условно делят на утренние и вечерние типы. Первые достигают пика активности утром, вторые — вечером. Для спортсменов это значит, что одна и та же тренировка в разное время суток даст разные результаты. Исследование 2025 года показало: когнитивные способности, моторное обучение и даже нейропластичность мозга выше именно в то время, которое соответствует хронотипу человека.
Методы исследования
Чтобы проверить связь между биоритмами и результативностью, учёные использовали целый набор инструментов. Активность мозга оценивали с помощью транскраниальной магнитной стимуляции, а нейропластичность — через стимуляцию постоянным током. Испытуемые выполняли моторные тесты на скорость реакции и когнитивные задачи на внимание и память, одновременно исследователи записывали их электроэнцефалограмму. Перед экспериментами участникам обеспечивали не менее восьми часов сна, исключали кофеин и физические нагрузки, чтобы исключить постороннее влияние.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/227...