Мы привыкли считать: если еда без сахара, фастфуда и жира, значит — полезная. Особенно это касается белка. Курица, творог, яйца, рыба — продукты, которые принято называть "правильным ужином". Но врачи предупреждают: именно они могут спровоцировать ночной инфаркт, если употреблять их за пару часов до сна.
Организм ночью
Ночью сердце должно отдыхать: давление снижается, метаболизм замедляется, нервная система переходит в режим восстановления. Но белковый ужин ломает этот сценарий. Переваривание требует ферментов, активного кровообращения и большого количества кислорода. Дополнительно белок стимулирует выброс адреналина и норадреналина, из-за чего давление и пульс растут. Для людей с гипертонией или скрытым атеросклерозом это серьёзный риск.
Зона риска
Люди старше 40-45 лет.
Те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Люди с хроническим стрессом и повышенным давлением.
Те, кто ужинает белком за 1-2 часа до сна.
Те, кто часто просыпается с тревогой, головной болью и учащённым сердцебиением.
FAQ
Как правильно распределять белок?Лучше всего — на завтрак и обед. Вечером ограничьтесь лёгкой едой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...