Лето — это отдых, вкусная еда и свобода от строгих правил. Но вместе с воспоминаниями о мороженом и ужинах у моря часто остаются и лишние килограммы. Итальянские диетологи уверены: возвращение к привычному ритму питания не должно быть стрессом. Достаточно простых шагов — и организм снова почувствует легкость.
"Чтобы похудеть, мы готовим легкие ужины с горячими, вкусными и питательными овощными супами в сопровождении цельнозерновых гренок", — рекомендуют итальянские эксперты по питанию.
Зачем начинать именно с завтрака
Первый прием пищи запускает обмен веществ и влияет на уровень энергии на весь день. В Италии особое внимание уделяют именно завтраку: он должен быть питательным, но не перегруженным. Греческий йогурт с фруктами, овсянка с орехами или цельнозерновой хлеб с авокадо — варианты, которые помогают мягко вернуться к режиму после отпускных излишеств.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/bea...