Хотите больше заниматься спортом? Небольшое изменение в вашем вечернем распорядке может стать ключом к успеху.
Более ранний отход ко сну может привести к большей физической активности на следующий день, даже если вы спите столько же, сколько обычно. Важна не только продолжительность сна, но и время. На что может повлиять ваш вечерний распорядок?
Более ранний сон как ключ к активному дню
Исследование, опубликованное в Scientific Reports, показало, что люди, которые ложились спать раньше, были более физически активны на следующий день, независимо от того, сколько часов они спали. Важна была не продолжительность сна, а время, когда они ложились спать. Ранний отход ко сну может быть простым способом естественным образом усилить желание заниматься спортом и улучшить общую физическую форму.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...