5 упражнений, которые делают тело свободным: растяжка для мышц спины и ног
2025-09-16 17:09:00
Регулярная растяжка — простой и доступный способ поддерживать тело в тонусе. Она помогает сохранить подвижность суставов, делает мышцы более эластичными и улучшает общее самочувствие. Даже короткий комплекс, выполненный за 10-15 минут, снимает напряжение, уменьшает отёчность и улучшает кровообращение.
Растяжку можно выполнять отдельно, например утром для пробуждения, или включать её в заминку после тренировки. В последнем случае она помогает мягко снизить нагрузку на организм и быстрее восстановиться.
Растяжение в скручивании
Это упражнение расслабляет мышцы спины, благотворно влияет на позвоночник и помогает снять напряжение после сидячего дня.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...