Чтобы тело было выносливым и готовым к любым нагрузкам, необходимо развивать мышцы кора. Именно они отвечают за устойчивость, баланс и способность безопасно выполнять бытовые и спортивные движения. Функциональные тренировки позволяют тренировать эти мышцы максимально естественно, потому что упражнения имитируют нагрузки, знакомые нам по повседневной жизни — переноска сумок, наклоны, подъём предметов.
Почему важны функциональные тренировки корпуса
Мышцы, которые крепятся к тазу и позвоночнику, играют роль стабилизаторов. Когда они сильные, спина меньше страдает от перегрузок, а тело легче справляется с ежедневными задачами: присесть в машину, поднять ребёнка или донести пакеты из магазина. Ещё один плюс — профилактика травм, особенно при активном образе жизни или работе, связанной с физическими нагрузками.
Комплекс упражнений для сильного корпуса
Ниже собраны упражнения, которые помогут развить силу и устойчивость. Достаточно выбрать 5-6 из них, чтобы составить полноценную тренировку.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...