Это упражнение подходит для подготовки к тренировке: оно включает в работу крупные суставы, мягко нагружает ягодицы и помогает развить чувство баланса. Разгибания-наклоны в шаге можно выполнять без дополнительного оборудования, а их простая техника делает движение доступным даже новичкам.
Техника выполнения
Встаньте прямо, руки свободно опустите вдоль корпуса. На вдохе сделайте шаг левой ногой вперёд и перенесите на неё вес тела. Одновременно вытяните руки вверх и слегка прогните спину.
На выдохе верните левую ногу назад и поставьте её на носок, а руки опустите вниз. Отведите таз назад, чуть согните правое колено и наклоните корпус вперёд, уводя руки за спину немного выше линии туловища. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите движение.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...